Se nourrir pour 5€ par jour

Vraiment simple. Faire un tour au ED ou au Mutant du coin et faites le plein. Oui mais quoi acheter ?

Alors déjà faire une croix sur tout le superflu (bonbons, "energy-drink", gateaux, enfin bref toutes les merdes industrielles de marques).

Réutiliser au maximum : l'eau de cuisson des pâtes par exemple.

Cours rapide de nutrition (pour connaitre l'indispensable)

Ration journalière

• protéines (viandes, poisson, œufs, soja) : 2 fois par jour
• lipides (gras): peu
• glucides
  • lents (féculent : pain patates pâtes semoule ) : un max (mais passent en dernier)
  • rapides (sucre) : peu
• fruits et légumes : un max

Besoins énergétiques :

• un homme sportif : 3 000 kcal
• un homme : 2 500 kcal
• une femme : 1 800 kcal

Application (données de ED)

Sachet de coquillettes, 5 portions de 100 g (359 kcal chacune) : 0.33 centimes !!! pommes en vrac : 1 € le kilo

Si vous voulez acheter du pain, n'allez pas en boulangerie, mais en grande surface, à Auchan, la baguette est à 40 cts !

Je souhaite ajouter que la gare st Charles à Marseille est un bon plan pour bouffer. Une fois votre journée finie vous pouvez aller squatter en face des magasins de bouffe de la gare, en fin de soirée les petites meuf sont bien sympa et filent les invendus. Après une journée éprouvante dans cette ville sans point d'eau, j’étais bien content d'avoir quelques bouteilles de jus de fruit et une quinzaine de chouquettes.

Un grand merci à Sam, militaire réserviste tatouée flippante, mais boulangère au grand cœur <3

nico

Allez au secours catholique repas gratis pendant une semaine puis 1.50€ parfais en cas de crise PS certain magasin comme lidl font des offres 1€ le cageot de légumes mais c'est le matin de bonne heure ™