Se nourrir pour 5€ par jour
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proteïnes (viandes, poisson, oeufs, soja ) : 2 fois par jour | proteïnes (viandes, poisson, oeufs, soja ) : 2 fois par jour | ||
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lipides (gras): peu | lipides (gras): peu | ||
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glucides | glucides | ||
-lent (feculent : pain patates pates semoule ) : un max (mais passe en dernier) | -lent (feculent : pain patates pates semoule ) : un max (mais passe en dernier) | ||
-rapides (sucre) : peu | -rapides (sucre) : peu | ||
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fruits et légumes : un max | fruits et légumes : un max | ||
Version du 20 novembre 2010 à 23:19
Vraiment simple.Faire un tour au ED ou au Mutant du coin et faite le plein .Oui mais quoi acheter ?
-Alors déja faire une croix sur tous le superflus (bonbons, "energy-drink", gateaux, enfin bref toutes les merdes industrielles de marques)
réutiliser au maximum : l'eau de cuisson des pates par exemple.
Cours rapide de nutrition (pour connaitre l'indispensable) :
RATION JOURNALIERE
proteïnes (viandes, poisson, oeufs, soja ) : 2 fois par jour
lipides (gras): peu
glucides -lent (feculent : pain patates pates semoule ) : un max (mais passe en dernier) -rapides (sucre) : peu
fruits et légumes : un max
besoin energetiques : un homme sportif 3000 kcal un homme 2500kcal une femme 1800kcal
APPLICATION (données de ED)
Sachet de coquillettes, 5 portion de 100g (359 kcal chacune) : 0.33 centimes !!! pommes en vrac : 1€ le kilo
