Se nourrir pour 5€ par jour
(Nouvelle page : Vraiment simple.Faire un tour au ED ou au Mutant du coin et faite le plein .Oui mais quoi acheter ? -Alors déja faire une croix sur tous le superflus (bonbons, "energy-drink", ...) |
|||
| Ligne 2 : | Ligne 2 : | ||
-Alors déja faire une croix sur tous le superflus | -Alors déja faire une croix sur tous le superflus | ||
| − | + | (bonbons, "energy-drink", gateaux, enfin bref toutes les merdes industrielles de marques) | |
réutiliser au maximum : l'eau de cuisson des pates par exemple. | réutiliser au maximum : l'eau de cuisson des pates par exemple. | ||
Cours rapide de nutrition (pour connaitre l'indispensable) : | Cours rapide de nutrition (pour connaitre l'indispensable) : | ||
| − | RATION JOURNALIERE | + | |
| + | RATION JOURNALIERE | ||
proteïnes (viandes, poisson, oeufs, soja ) : 2 fois par jour | proteïnes (viandes, poisson, oeufs, soja ) : 2 fois par jour | ||
lipides (gras): peu | lipides (gras): peu | ||
glucides | glucides | ||
| − | + | -lent (feculent : pain patates pates semoule ) : un max (mais passe en dernier) | |
| − | + | -rapides (sucre) : peu | |
fruits et légumes : un max | fruits et légumes : un max | ||
| − | besoin energetiques : un homme sportif 3000 kcal | + | besoin energetiques : |
| − | un homme 2500kcal | + | un homme sportif 3000 kcal |
| − | + | un homme 2500kcal | |
| + | une femme 1800kcal | ||
APPLICATION (données de ED) | APPLICATION (données de ED) | ||
Version du 20 novembre 2010 à 23:18
Vraiment simple.Faire un tour au ED ou au Mutant du coin et faite le plein .Oui mais quoi acheter ?
-Alors déja faire une croix sur tous le superflus (bonbons, "energy-drink", gateaux, enfin bref toutes les merdes industrielles de marques)
réutiliser au maximum : l'eau de cuisson des pates par exemple.
Cours rapide de nutrition (pour connaitre l'indispensable) :
RATION JOURNALIERE
proteïnes (viandes, poisson, oeufs, soja ) : 2 fois par jour lipides (gras): peu glucides -lent (feculent : pain patates pates semoule ) : un max (mais passe en dernier) -rapides (sucre) : peu fruits et légumes : un max
besoin energetiques : un homme sportif 3000 kcal un homme 2500kcal une femme 1800kcal
APPLICATION (données de ED)
Sachet de coquillettes, 5 portion de 100g (359 kcal chacune) : 0.33 centimes !!! pommes en vrac : 1€ le kilo
